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名古屋栄の高級ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム、

CALORIE TRADE JAPANパーソナルトレーナーの西山です。

【栄のパーソナルトレーニングジムが提案する】夏ダイエットを成功させる為の秘訣5選!

台風も過ぎ、また暑い日が続きますね。

本日は、夏といえばダイエット!夏は痩せやすい季節!

本日は夏のダイエットを成功させる為の秘訣を5つご紹介していこうと思います。

それでは本日もやってまいりましょう!

夏は痩せやすいのか??

夏は汗をいっぱいかくので、体内の余分な水分や塩分を排出することができるので、むくみ太りを予防する事ができます。

そして、食欲も暑さによって減少するので、痩せると言われています。

夏ダイエットを成功させる秘訣

それでは、夏ダイエットを成功させる秘訣についてこれからご紹介していこうと思います。

秘訣その①:血流をよくする

夏ダイエットを成功させるには、リンパマッサージなどを積極的に行い血流をよくする事を心がけましょう。

体の冷えや仕事などで筋肉が固まってしまうと、脂肪を燃焼してくれる代謝が低下してしまうのです。

そこでリンパマッサージを行うと、血液やリンパの流れが改善され、代謝アップに繋がってくれます。

お風呂などで、体があったまっている時に下から上に押し流すイメージでリンパマッサージを行いましょう。

マッサージの際は肌を傷つけてしまいやすいので、ボディオイルなどを塗って行う事をお勧めします。

秘訣その②:体を冷やさないようにする

夏ダイエットで一番意識してほしいのが、これです。

蒸し暑い日が続く夏は、アイスクリームや、そうめん、お蕎麦など、冷たいものがついつい恋しくなってきますよね。

しかし、冷たいものばかり食べていると、内臓は冷えてしまい、内臓脂肪がつきやすくなってしまいます。

また、クーラーが、ガンガンに効いている部屋にずっといたり、お風呂を暑いからシャワーだけに済ませたりすると、代謝低下に繋がってしまいます。

夏でも体は気づかないうちに冷えてしまっています。

常温の飲み物を飲んだり、羽織ものを用意したりして、出来るだけ体を冷やさない様に心がけましょう。

秘訣その③:食生活にも気をつけましょう

夏は暑さで食欲が低下してしまう方も多いと思いますが、なにも食べなければ痩せるというのは大間違いです。

不健康ですし、うまくダイエットも進みません。

タンパク質の摂取と、野菜を食べる事!

これはダイエットを行っている人もそうでない人も、当てはまります。

夏野菜を生で食べると、体が冷えてしまうので、温野菜や、スープなどに入れて食べる事をお勧めします。

そして食欲がない朝も、朝食を抜くのは絶対にやめましょう。

筋肉を減らしてしまいますので、3食食べる事を常に心がけましょう。

野菜ジュースとかプロテインだけとかでもいいので、何かしら食べるように工夫しましょう。

お菓子やアイスの食べ過ぎも気をつけてくださいね!!

秘訣その④:トレーニングをして筋肉をつける

筋肉は、熱を作り出し、脂肪燃焼をサポートしてくれています。

ですので痩せやすい体を作るには、筋肉が必要です。

筋肉が多い人と少ない人が同じ運動をすれば、筋肉の多い人の方が消費カロリーは断然多いです。

夏は汗をかくから運動はいらないと思っている方は、大間違いです。

筋肉量を増やしていきたいなら、家でも出来る、スクワットや腕立て、腹筋などがお勧めです。

秘訣その⑤:細胞を活性化

肺活量を上げて、細胞を活性化する事ができれば、夏も痩せやすい体を作る事が期待できます。

なぜなら、心肺機能を高めると、体全体の細胞が活性化し、代謝アップ繋げる事ができると言われているからです。

細胞を活性化させる為には、ウォーキングや、自転車、水泳などの有酸素運動がお勧めです。

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の組み合わせは、ダイエットに効果抜群です。

ぜひみなさん挑戦してみてください。

より効果的に行うには、筋トレをしてから有酸素運動を行いましょう!

まとめ

本日は夏ダイエットを成功させる秘訣を5つご紹介しました。

どれも簡単に行えるものなので、ダイエットをしたいと思っている方はぜひ実践してみてください。

そして、今年の夏は、非常に暑いので水分補給もいつもより気をつけるようにしましょう。

こまめに水分を補給する事をお勧めします。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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