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皆様、おはようございます。

栄のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム、

CALORIE TRADE JAPANパーソナルトレーナーの横井です。

最近は雨の日が非常に多かったですが、今日は非常にいい天気ですね!

本日も栄店にはお客様がかず多くいらっしゃいます。

最近の気候は非常に寒い中ですが今日も頑張っていきましょう!

【栄のパーソナルトレーニングジムが伝授】腸内環境を活発にする方法

本日のブログは腸内環境を活発にする方法に関するお話です。

腸内環境はカロリーや体重など数字には現れないので、皆さん軽視しがちですが腸内環境は非常に大事です。

ダイエットもボディメイクも腸内環境が悪いと、胃の中の物がスムーズに出て行かず。

食品からの栄養も効率よく吸収してくれず、胃の中に食べ物が残りがちになる為体重も中々減ってくれないです。

本日はそんな腸内環境を活発にする方法をご紹介します。

本日は栄から通えるダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムが腸内環境を活発にする方法についてご紹介したいとおもまいます。

寝起きにコップ一杯の水を飲む

起床直後は腸にとって非常に重要なタイミングです。

睡眠時は基本的に腸の動きは活発に行われず、起床直後もそれは同じです。

そこで寝起きにコップ一杯の水を飲むことによって胃腸を刺激して、腸のぜん動運動を活発化させます。

すると、日中のお通じが良くなります。

朝に固形物を取るのは胃腸に取っても非常に負担なので、胃腸に優しい真水が起床直後には適しています。

クエン酸と食物繊維を摂取する

腸内環境を整えるためには栄養素も大事です。

腸の消化吸収を促進する作用のある栄養素

クエン酸食物繊維は非常に大切です。

この二つは一日ノルマのように何グラム摂取というよりは

毎日の食事に組み込んで継続的に摂取していくことが大事だと思われます。

例えば、食物繊維豊富な野菜を毎回の食事に入れる

おやつはスナック菓子ではなくクエン酸の多い柑橘類をおやつ代わりとして食べる

などライフスタイルに無理のない形で摂取していくことがいいと思われます。

発酵食品を食べる

発酵食品を食べる事も腸内環境の活性化には非常に有効です。

発酵食品には腸内環境を整える作用のある、善玉菌や酵素が含まれています。

もちろん発酵食品に関しても毎日の食事に組み込んで継続的に摂取していくことが重要です。

発酵食品はヨーグルトや納豆など毎食のサイドメニューや食後のデザートとしても非常に組み込みやすいです。

栄から通えるパーソナルトレーニングジムが腸内環境を活発にする方法についてまとめてみた

いかがでしたでしょうか?

腸内環境は直接体重に現れづらいので必要性があまり認識されづらいですが、健康的なダイエットには必要不可欠な要素です。

今回の記事を参考に腸内環境を整えることをぜひ試してみてください!

本日は栄から通えるパーソナルトレーニングジムが腸内環境を活発にする方法について説明させていただきました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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