BLOG

名古屋栄の高級ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE JAPANパーソナルトレーナーの横井です。

最近になって本当に寒くなってきましたね!

体調を崩しがちな季節ですので、みなさん注意して過ごしてくださいね

【名古屋栄のパーソナルジムが教える】玄米はダイエットにいいのか?

最近お客様に聞かれたことで「玄米」についてのご質問がありました。

もしかしたらダイエットの為に白米を玄米に置き換えるダイエットを実践されている方はこのブログの読者の中にもいるのではないでしょうか?

よく玄米はダイエットにいいと言われていますが、本当のところはどうなのでしょうか?

本日は名古屋栄のパーソナルトレーナーが玄米ってダイエットにいいのか?についてご紹介いたします。

玄米はダイエットにいいの?

結論から言うと玄米はダイエットにいいです。

それには以下のような理由があります

玄米がダイエットに良い理由:炭水化物の吸収が遅い

玄米は白米のように生成されていませんですので玄米は消化吸収が遅く、血糖値の急激な上昇を抑えます。

玄米も白米も炭水化物ですがその吸収率の違いによって太りやすい食材であるかどうかは大きく変わります。

玄米を白米に置き換えることで炭水化物の消化吸収を遅らせる太りにくい食生活になります

玄米がダイエットに良い理由:ビタミンミネラルが豊富に含まれている

玄米は白米にはない有用なビタミンミネラルが含まれています。

ですので玄米を取ることで普段不足しがちなビタミンミネラル食物繊維をとることができます

食物繊維はダイエットにありがちな便秘を解消してくれるので直接的にダイエットにも役立ちます

ビタミンやミネラルは体重減少などには直接薬出しませんがダイエット中で栄養が不足しがちな身体の調子を整えてくれます。

体調をくずしては健康的なダイエットができないのでこれは非常に大事です。

これらの栄養素は食事を制限するダイエット中には特に足りなくなりがちなのでそれが玄米で補えるという事は十分ダイエットの味方になります。

玄米を摂取する時の注意点

皆さん勘違いされていることが非常に多いですが玄米と白米のカロリーは同じです。

いくら消化吸収が遅いとは言え食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーによって体脂肪として蓄積されます。

消化吸収が遅いからといって食べ過ぎには注意しましょう

玄米は生成されていないため、穀物の本来持っている毒素フィチン酸を含みます体質的に合わない人は玄米を食べ過ぎるとお腹を壊したり体調を崩したりすることがあるので注意してください。

名古屋栄のパーソナルトレーニングジムが玄米をダイエットに使うメリットについてまとめてみた

どうでしたでしょうか?

玄米も白米も食べ過ぎれば太ってしまいます。

また玄米は個人の体質によって合う合わないが大きい食べ物でもあります玄米だけ白米だけにするのではなく個人の体質に合わせて白米と一緒に混ぜて食べるのが良いのかもしれないですね。

ちなみに私横井は玄米が全く受け付けません。玄米を食べるとお腹を壊してしまいます笑

本日は名古屋栄のパーソナルトレーニングジムが玄米はダイエットにいいのか?についてご紹介しました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気の記事

 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
東区で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

衛藤 淳
えとうあつし

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

名古屋市東区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

名古屋市東区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケート1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

関連記事一覧