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こんにちは!

名古屋東区のパーソナルトレーニングジムの

CALORIE TRADE JAPANエグゼクティブパーソナルトレーナーの衛藤淳(えとうあつし)です。

【新栄のパーソナルトレーニングジムが教える】ダイエット中にオススメの魚!

本日は新栄のパーソナルジムがダイエット中にオススメの魚をご紹介したいと思います。先日お客様からこんな質問をいただきました「今度、会社の人たちとお刺身を食べに行くんですけど、どんな魚の種類を食べればいいですか?」

確かに魚といっても赤身や白身、炙り、フライと調理方法が多く存在し迷われるのも致し方ないと思います。そこで本日は新栄のパーソナルトレー二ングジムがダイエット中にオススメの魚をご紹介したいと思います。

前提として魚ってダイエットにいいの?

まずは魚料理はダイエットにいいのでしょうか?答えはYESです。魚は体にいい油、オメガ3を豊富に含んでいる+タンパク質が豊富で低脂肪といういいことづくめの食べ物です。

刺身などは食事としての満足感もある為にダイエットにはとてもいいです。ですが余分な油を使ったフライなどはダイエットにはあまりよろしくないので注意しましょう。

それでは新栄から通えるパーソナルトレーニングジムがダイエット中にオススメの魚をご紹介していきます。

1:マグロ

まずは赤身の代表格「マグロ」です。魚というのは先述した様に基本的にどれも高タンパク・低脂質でダイエットにいいものばかりですが、マグロはそれだけではない魅力があります。

それはマグロはクレアチンを豊富に含んでいることです。クレアチンとは短時間で高強度の運動(ダッシュやジャンプなど)で使われるエネルギーの事と考えてください。このクレアチンを摂取するとトレーニングで発揮できる筋力が大幅に上がります、結果トレーニングの効果が倍増します。

クレアチンは昔のスポーツ界ではドーピング指定されていたぐらい効果のある栄養素になります。ぜひこの機会に活用しましょう。

2:サーモン

サーモンもダイエットにいい魚になります。サーモンには先述したオメガ3が大量に含まれていますのでダイエットする際の強い味方になります。もちろん高タンパクで低カロリーです。

3:イカ・タコ

最後はイカ・タコです。この2つはもちろん低カロリーで高タンパク・低脂肪ですが、何より歯ごたえ・食べごたえがあり上記の紹介した魚とともに食べれば満腹感が大きくなります。

なおかつ効果なものが多い魚の中では比較的安価に用意できるのも魅力の一つです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。魚は比較的高価で連日は難しいと思いますが、どの魚も高タンパク・低脂質でダイエットにはもってこいの食材です。

できるだけ刺身で食べるのが良いですが、お寿司で食べるのも構いません(その際はご飯の量に注意してくださいね)

本日はダイエット中にオススメの魚について新栄から通える東区のパーソナルトレーニングジムがご紹介させていただきました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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名古屋市東区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケート1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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