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こんにちは!

名古屋栄にあるパーソナルトレーニングジムの

CALORIE TRADE JAPANエグゼクティブパーソナルトレーナーの衛藤淳(えとうあつし)です。

【栄でパーソナルトレーニングジムに通うなら】脂質はダイエットに必要か?

本日は栄のパーソナルジムが脂質の役割、そして脂質はダイエットに必要なのか?についてご紹介したいと思います。

最近はフィットネスが盛んになってきて安易な糖質制限は良くないと認知が進んできました。そこで次に制限されてくるものとして「脂質」が挙げられます。

もちろん過度な糖質制限は良くないです、ですが糖質がダメなら安易に脂質を制限すれば良いというわけでもありません。

本日は栄のパーソナルトレーナーが脂質の重要性についてご紹介した後、結局ダイエットに脂質は必要なのかを書いていきたいと思いますので、皆様最後までお付き合いください。

脂質の役割その1:エネルギー源になる

脂質は1gにつき9カロリー有ります。

それに比べタンパク質・炭水化物は1gにつき4カロリーなので、脂質を制限すれば食事の「量」を大きく変えなくても大幅にカロリーを削ることが出来ます。

だからこそ多くの筋トレ愛好家は脂質を制限するのです。

ただそのようにして大幅にカロリーを制限すれば人間の体は飢餓状態だと判断して身体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます、もちろん筋肉量も減り基礎代謝の低下にもつながります。

カロリーが高いからといって安易に脂質を制限するのは良くないと思います。

脂質の役割その2:筋トレ後の回復を促進する

一般的に「良い脂質」と言われる魚油は実は筋肉の損傷や炎症を抑える効果があります。

筋肉はみなさんご存知のとうり破壊と再生で増えていきます、その為回復に必要な脂質をしっかり摂取することは非常に重要です。

ただでさえカロリーを制限して普段より疲労が大きい状態ですので、この油は摂取したいところだと思います。

もちろん魚にはタンパク質も豊富なので一石二鳥だと思います。

 

脂質の役割その3:肌に潤いを持たして、ハリを出す。

過度に脂質を制限すると肌がカサカサになる人が非常に多いです。

それは肌の皮脂膜が体内の脂質の減少によって足りなくなり、肌が潤いを失ってしまい乾燥してしまうことで起きる現象です。

よく糖質を落とす原料は不健康だと言われますが、脂質を制限することも不健康なダイエットにつながります。

栄から通えるパーソナルジムがまとめてみた

いかがでしたでしょうか。

糖質、脂質どちらを落としても結局は身体に悪影響は出てしまいます。大事なのは各三大栄養素の必要量を把握しその範囲まで制限してダイエットを進めていくことが重要なのではないでしょうか?

大事なのは「どの」栄養素を削るのかではなく、「どれだけ」削ればいいのかを把握することではないでしょうか?

本日はダイエット中の脂質の重要性とダイエットに脂質は必要か?について栄のパーソナルトレーニングジムがご紹介させていただきました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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– この記事を書いた人 –

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衛藤 淳
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トータルセッション数

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トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

名古屋市東区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

名古屋市東区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケート1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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