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こんにちは!暑い中ですが、頑張っていきましょう!

トレーニングする際には熱中症に気をつけてトレーニングしてください😋

栄に所在しているパーソナルトレーニングジム、

CALORIE TRADE JAPANパーソナルトレーナーの横井です。

【栄のパーソナルトレーニングジムが教える】みんなが知らない!?鉄分の役割

いきなりの質問で申し訳ありませんが、みなさん鉄分取ってますか?

「鉄分」とはミネラルの一種で非常に有名な栄養素ですので、みなさんも名前だけはご存知の方が多いのではないでしょうか?

鉄分はダイエットはもちろん健康志向の方にもあまり大きくは取り上げられませんが、今回ご紹介するように非常に重要な役割を果たしています。

本日は栄のパーソナルトレーニングジムがこの「鉄分」について詳しく解説しようと思います。

それではどうぞ!

赤血球の増幅

鉄分の主な役割として「赤血球」の中にあるヘモグロビンを構成する要素になっています。

赤血球の中にある鉄と酸素が結びつき身体全身に酸素を行き渡らせます。

この鉄が足りないと身体に酸素を含んだ血液が行き渡らず、いわゆる貧血となってしまいます。

貧血には2種類あり運動によって先述の赤血球が壊れて引きおこる運動性の貧血と、この鉄分が不足しておこる鉄欠乏性貧血があります。

貧血で悩んでいる方はどちらのタイプの貧血かを判断して、鉄分を多く取るようにすると病状が和らぐと思います。

神経伝達物質の生成

鉄分は神経伝達物質を作る役割もあります。

神経伝達物質とは、たとえば幸せホルモンと言われる「セロトニン」や興奮作用のある「ドーパミン」などがそれに当たります。

神経の伝達に必要なため、鉄不足になると鬱傾向になったりなんとなく怒りっぽくなったりします。

もし最近精神的に調子が良くないと思ったら、普段より意識して鉄分を多く摂取してみるのはいかがでしょうか?

その他

その他にも精神的なストレスや不眠症、肌荒れまで鉄分が不足すると様々な弊害が起きます。

女性のほとんどは基本的に鉄不足であり定期的な摂取が推奨されます。

また、女性特有の妊娠や出産でかなりの量の鉄が奪われるため産後うつ、マタニティーブルー等のg鯨飲になると言われています。

妊娠直後の女性や最近心身の体調が優れない方は鉄分を意識してみると、今までの不調が治るかもしれません

 

栄のパーソナルトレーニングジムが鉄分の役割についてまとめてみた

鉄分は基本的に筋肉や体脂肪の減少には効果はありませんが、健康を重視する方において非常に重要な栄養素であり先述したとおり女性のほとんどは鉄不足ですのでぜひ摂取してほしい栄養素でもあります。

ダイエットもボディメイクも心身の健康が基盤となって成り立っています。

直接体脂肪減少とは関係ない細かい栄養素に気を使うことこそ、ダイエットを効率よく成功させる鍵であると考えています。

本日は鉄分の役割について栄のパーソナルトレーニングジムがご紹介させていただきました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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